Senam Kegel Untuk Pria Ejakulasi Dini

By | March 24, 2017

Senam Kegel Untuk Pria Ejakulasi Dini – Ejakulasi dini memang menjadi masalah. Tetapi apakah ejakulasi dini dapat diatasi. Peneliti berpendapat, ejakulasi dini termasuk dalam disfungsi seksual pria dan tidak seharusnya dikategorikan sebagai penyakit.

Pria dapat dikatakan mengalami ejakulasi dini bila ia mengalami ejakulasi dalam waktu satu menit. Bahkan menurut jurnal International Classification of Diseases, ejakulasi dini juga bisa terjadi dalam waktu kurang dari satu menit bercinta, sekitar 15 detik. Sementara, menurut riset, pria rata-rata.

Cara Senam Kegel Untuk Ejakulasi Dini

Senam Kegel Untuk Pria Ejakulasi Dini

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melakukan senam kegel. Ya, Anda mungkin berpikir bahwa senam ini hanya diperuntukkan bagi wanita. Kegel bisa membantu wanita melatih otot dasar panggul mereka untuk mempersiapkan kelahiran dan membuat seks lebih intens.

Bila kegel membantu wanita melatih otot dasar panggul mereka, maka pada pria latihan ini bisa memperkuat otot yang mengelilingi dasar penis sehingga disfungsi ereksi atau ejakulasi dini bisa diatasi.

Ketika pria ereksi, otot panggullah yang memastikan darah mengalir ke penis dan memperkuat otot panggul membantu memperlambat orgasme. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of General Practice menunjukkan, latihan otot panggul sangat efektif bagi pria dengan disfungsi ereksi. Studi tersebut juga menemukan, 75 persen pria bisa mengatasi disfungsi ereksi seperti ejakulasi dini dengan senam kegel.

Senam Kegel Untuk Pria Ejakulasi Dini

Berikut ini merupakan langkah dalam melakukan senam kegel:

  • Temukan otot yang tepat
    Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul, cobalah menghentikan urin saat BAK atau kencangkan otot-otot yang mencegah Anda untuk buang gas. Jika Anda mengencangkan otot-otot dasar panggul saat melihat cermin, dasar penis Anda akan naik mendekati perut dan testis Anda juga akan naik.
  • Sempurnakan teknik Anda
    Saat Anda sudah berhasil mengidentifikasikan otot-otot dasar panggul Anda, kosongkan kandung kemih dan berbaringlah dengan kaki ditekuk dan posisi mengangkang. Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda, tahan kontraksi selama 3 detik dan relaksasi selama 3 detik. Ulangi beberapa kali. Ketika otot-otot Anda sudah semakin kuat, lakukan senam kegel ini sewaktu duduk, berdiri atau berjalan.
  • Fokus
    Untuk hasil yang maksimal, fokuskan untuk mengencangkan hanya otot-otot dasar panggul Anda. Hindari menhan nafas dan bernafaslah seperti biasa.
  • Ulangi 3x sehari
    Ulangi hingga 3 set dengan 10 kali pengulangan sehari.

Jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari rutinitas Anda, misalnya:

  •  Lakukan senam kegel saat Anda melakukan aktivitas rutin seperti menggosok gigi
  • Lakukan setelah Anda usai berkemih atau BAB
  • Kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda sebelum dan saat melakukan aktivitas yang memberikan tekanan pada perut Anda, seperti: bersin, batuk, tertawa atau mengangkat benda berat
  • Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda secara ritmis saat melakukan aktivitas seksual agar menjaga ereksi lebih lama dan memperlambat terjadinya ejakulasi

Terimakasih atas kunjungannya, semoga informasi mengenai Senam Kegel Untuk Pria Ejakulasi Dini, bermanfaat.

Simak juga artikel menarik lainnya :

Save

Save